ビタミンE

ビタミンE

ビタミンEは別名若返りビタミンとも呼ばれています。血行を良くしたり、抗酸化作用により肌の老化を防ぐことができるからです。しかし、青汁だけでビタミンEを補うには量が不十分なため、飲み方を工夫して美肌を目指すことが大切です。

 

・ 1日に必要なビタミンEは8mg
・ 青汁に含まれているビタミンEは0.2mg前後

 

このように1杯青汁を飲んだだけではビタミンEを効率よく摂取することはできません。しかし、ビタミンEが不足すれば老化が進みやすくなり、肌荒れも起こるため女性には欠かせません。特に更年期以降の女性は不足しやすいため、抗酸化力を高めるためにも別に摂取する必要があるといえます。

 

ビタミンEは黄体ホルモンの生成とも関与しているともいわれているため、年齢とともにホルモンバランスが乱れている方は摂取量に注意する必要があります。若い方も月経前症候群が酷い方、不妊治療を受けている方もビタミンEを摂ると良いでしょう。

 

ビタミンEが多い食品としておすすめなのが抹茶です。100gあたり28.1gと多くのビタミンEが含まれています。青汁の中にも抹茶を添加している製品もありますから、ビタミンEを摂取して肌荒れ対策をしたい方は、抹茶入りを選んでみてください。抹茶の粉末を自分で青汁に入れても同様にビタミンEを増やすことができます。